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「秋老虎」時節 養生需謹慎

盡管立秋已過,然多地出現「秋老虎」盛行,悶熱、高溫、潮濕等,讓人們一不小心就遭受中暑、感冒、腹瀉等疾病侵襲。專家提示:「秋老虎」正當時,謹防各類疾病染身!

秋老虎來襲,人們容易感染哪些疾病?

中暑:溫度過高、濕度過大會導致出汗不暢,體熱發散受阻,容易引發中暑。不過,專家表示,平常注意通風,有對流風時,悶熱感會相對緩解。

呼吸系統疾病:一般認為,呼吸系統疾病易發在冬季,但數據顯示,夏季悶熱天氣里,感冒、傷風等病的發病率高于全年平均水平。

消化系統疾病:天熱就想吃涼的,可胃喜溫怕冷,往往快活了嘴,傷了腸胃。再加上夏季炎熱,細菌活躍,食物易腐敗變質,更為人們的腸道安全埋下隱患。

心腦血管疾病:夏季出汗增加,血液黏稠度增大,容易形成小血栓,造成心腦血管疾病發作。室內外一冷一熱的刺激,會使血管出現驟縮驟擴,血壓也會隨之上下波動,易引發腦出血意外。

一、預防中暑,勤喝水正午少出門是關鍵

身處高溫之中,人們最期望的是涼爽天氣,期望涼風的到來能趕走一些熱氣,但實際情況是,一陣風雨過后,涼爽不了幾個小時,高溫很快卷土重來。其實,氣溫高、濕度大,人體汗液排泄更為不暢,熱量長期積聚體內散不去,人更容易中暑。那么,高溫高濕天氣,人們該如何降溫防暑?

一定要多喝水,不能口渴了再喝,尤其出汗多時,要喝一點淡鹽水;飲食清淡,多吃新鮮水果、蔬菜,攝入充足的蛋白質,比如魚、肉、蛋、奶和豆類;減少中午10時—下午2時(一天中氣溫最高的時段)外出,室內用電風扇、空調降溫;穿透氣、寬松的棉質、真絲衣服,不要穿黑色緊身衣;長時間戶外運動時,隨身準備好藿香正氣、仁丹等防暑藥。

一旦發生頭暈、惡心、心慌等中暑癥狀,要盡快找陰涼處坐下休息,倘若休息一段時間癥狀不減,及時就醫。

二、提防熱傷風,需記保持室內外溫差別太大

在多數人看來,寒冬臘月容易感冒,其實,夏天使用空調不當,導致室內外溫差過大,也容易致病。

夏天感冒有個特點,就是流鼻涕等癥狀不明顯,很容易被人忽視,但長期不治,乏力等不適又會影響正常生活和工作。當人處于高濕環境中時,就好像冬天用蒸氣熏鼻來緩解鼻塞等感冒癥狀,高溫在一定程度上起到了「熱療」效果。

第一、不在日光下暴曬;

第二、不長時間待在空調房間,尤其不能正對電扇或空調出風口;

第三、室內空調降溫到26℃足矣,以免室內外溫差過大;

第四、不熬夜,尤其夜晚娛樂別太久,防止身體疲勞、抵抗力下降;

第五、淋雨后,盡快擦干身子,換上干衣服。

如果染病,切記不要盲目使用抗生素。專家表示,雖然夏天容易患細菌性感冒,但現在門診上仍以病毒感冒更多見。治療前,最好化驗血常規,如果白細胞不高,多是病毒感冒,需要抗病毒治療;反之,則多是細菌感冒,可考慮用抗生素。

三、預防急性腸胃炎,注意飲食衛生別貪涼

濕熱天氣一來,食物烹飪或存放不當,更容易腐敗變質、滋生細菌,可能導致急性腸胃炎、食物中毒。對此,專家提醒,不吃隔夜飯;生熟食分開做;冰箱里的食物加熱后再吃。

除了飲食衛生防止食物中毒,人們也不能過度貪「涼」。過度食用冷飲,會擾亂腸胃功能,導致消化能力下降,很容易出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適,嚴重時甚至引發急性腸胃炎。

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